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ダイエットのとき意識していること

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どうもしょしょです。

特に体重が増え始めたのではなく落ちてきたのでチャンスかも? と思い
少し頑張ることにしました!

 

スノーボードは痩せる

僕の場合、冬は自由に食べて夏はジムで汗を流し体重を元に戻すというのがここ数年でした。しかし最近はとくに食事制限してなくても週末のスノーボードだけで体重が落ちてきたんですよ。

とりあえず食事メニューを夏の減量を意識しているときと同じものにすることからはじめます!

食事

僕の場合メインは玄米です!白米をガッツリ食べている人は玄米にするだけですぐに効果を実感できると思います。スノーボードに行ったときも駐車場で炊飯器タケルくんを使って無洗米の玄米を炊いて食べてます。

 

www.shosho.work

そして定番ですがサラダチキンですね。

しかし僕はコンビニで売ってるサラダチキンがあまり好きじゃないというか飽きてしまったので最近はこれを大量買いしてます。

ローストサラダチキン プレーン - チキン加工品 | 日本ハム

一個100カロリーで計算しやすいので、それぞれの食事制限のプランに組み込みやすいと思います。おすすめです!

この2つを軸に野菜やみそ汁など+して食べてます!

 

運動

24時間営業の駅前ジムに行ってます。体重を減らすだけなら軽い筋トレと有酸素がいいでしょうね。むかし筋トレ中心にやってたら体重に限ってはかなりスローな落ち方だったので最近はいろんなマシンで軽く遊んで有酸素やって終わりです。
しかし体重だけ落とすってやはりよくないので筋トレも混ぜたほうが絶対いいです!

冬は週末スノーボードに行くので平日ジムにいける回数は減ってます。
いつもの冬なら一ヶ月に2回くらいしか行かないこともあるのですが今年はがんばってみます。

プロテインなど

現在はプロテインは飲んでませんが前はビーレジェンドを飲んでました。

今はBCAAやカルニチンのサプリのみですね。

まとめ

体験談としては体重がどんどん落ちていく時期は食事制限を頑張ってたときなので運動も大事ですが食事制限で痩せるほうが簡単だと思います。

できれば両方しっかりやったほうがいいですがいきなり体重だけ落とそうとせずにゆっくりやっていきましょう。

あとは日曜日に甘い物を食べたり飲みにいったりして後悔すること絶対ありますけど、また次の日からがんばればいいと思います笑
そこでもうだめだーって諦めて食べたら失敗ですけど
またがんばって継続すればなんとかなります!

今回は以上です!ありがとうございました!